不管是面对高考还是艺考，做好心理调节是很重要的。无论是学习还是考试，心态都是非常重要的。只有调节好心理，才能在高考中稳重发挥。为此，我们该如何做好心理调节？菲乐艺术学校总结心理调节方法如下：

心理篇

对于考生而言，高考是人生的重要阶段，随着考试的临近，难免会滋生焦虑、过度紧张、畏惧失败等负面心理情绪。这些情绪势必会影响复习质量，甚至造成备考的失败。因此在复习过程中，考生应具备一下心理素质。

战略上藐视 战术上重视

“藐视”是指考生对考试充满必胜的信心。相信自己通过几个月的复习梳理，能够在考试中获得理想成绩。所谓“重视”则是要求学生做好充分的准备。该记的公式、定理要记牢，该熟悉的知识点要熟悉。

淡化对考试结果的考虑

考前切忌对考试结果过分关注。意识因为过分关注毫无意义，到底考多少分要到考试以后才知道。二是因为过分关注，会带来巨大的压力，影响自己的情绪，反而不利于考前准备。考生应该吧注意力集中在复习的内容上。继续熟悉有关知识、熟悉公式、定理和有关需要记忆的东西，适当地做点题，以便保持思维的连续性。至于考试结果，不去想它。我只管认真准备，至于结果，好坏有它，以一颗平常心对待。

掌握紧张的尺度

众所周知紧张是一种良性的心理状态，有利于考试水平的正常发挥。但是一旦紧张过度就会致使学生考前焦虑不安，失眠，心神不定，思维混乱，曾经会做的题也出现失误，信心动摇。针对过度紧张的学生，必须尽快做好考前减压工作，以免影响备考。

安排好考前的作息时间

考前最后几天，要安排好学习、休息、睡眠、锻炼、娱乐时间。学生仍占主要位置，但不要像以前那样长时间过分紧张。适当的体育锻炼还是要坚持，还可以增加娱乐时间，例如听听音乐，看看电视，与家人聊聊天等。考前睡眠适当增加，但也不要过分自由，要按时作息。这些都有利于心理调节。