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面对高考如何做好心理调节
发布时间: 2020-07-03 09:03:47 文章出处: 西昌市教体科局 浏览次数: 800 文字大小:【   打印文章

不管是面对高考还是艺考,做好心理调节是很重要的。无论是学习还是考试,心态都是非常重要的。只有调节好心理,才能在高考中稳重发挥。为此,我们该如何做好心理调节?菲乐艺术学校总结心理调节方法如下:


心理篇


对于考生而言,高考是人生的重要阶段,随着考试的临近,难免会滋生焦虑、过度紧张、畏惧失败等负面心理情绪。这些情绪势必会影响复习质量,甚至造成备考的失败。因此在复习过程中,考生应具备一下心理素质。


战略上藐视 战术上重视


“藐视”是指考生对考试充满必胜的信心。相信自己通过几个月的复习梳理,能够在考试中获得理想成绩。所谓“重视”则是要求学生做好充分的准备。该记的公式、定理要记牢,该熟悉的知识点要熟悉。


淡化对考试结果的考虑


考前切忌对考试结果过分关注。意识因为过分关注毫无意义,到底考多少分要到考试以后才知道。二是因为过分关注,会带来巨大的压力,影响自己的情绪,反而不利于考前准备。考生应该吧注意力集中在复习的内容上。继续熟悉有关知识、熟悉公式、定理和有关需要记忆的东西,适当地做点题,以便保持思维的连续性。至于考试结果,不去想它。我只管认真准备,至于结果,好坏有它,以一颗平常心对待。


掌握紧张的尺度


众所周知紧张是一种良性的心理状态,有利于考试水平的正常发挥。但是一旦紧张过度就会致使学生考前焦虑不安,失眠,心神不定,思维混乱,曾经会做的题也出现失误,信心动摇。针对过度紧张的学生,必须尽快做好考前减压工作,以免影响备考。


安排好考前的作息时间


考前最后几天,要安排好学习、休息、睡眠、锻炼、娱乐时间。学生仍占主要位置,但不要像以前那样长时间过分紧张。适当的体育锻炼还是要坚持,还可以增加娱乐时间,例如听听音乐,看看电视,与家人聊聊天等。考前睡眠适当增加,但也不要过分自由,要按时作息。这些都有利于心理调节。


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